ミニマルライフ・プログラム

モノ・お金・デジタルの片付けを、
3ヶ月で終わらせる「教科書」。

Minimal Life Program — Textbook Edition
ミニマルライフ・プログラム|教科書版

ミニマリストしぶが3ヶ月間マンツーマンで指導する「ミニマルライフ・プログラム」(¥440,000)。その受講生が毎日開いている学習サイトの本編・全53講を、自習用の進め方に合わせてひらきました。

53講本編レッスン
約26万字本文
48本解説動画
116点おすすめリスト
¥29,800税込・買い切り

閲覧期限の設定はありません。

次回のマンツーマン版が ¥30,000引き → 将来受講するなら実質無料
ミニマリストしぶ
著者ミニマリストしぶ
50万人超総フォロワー著書3冊『手ぶらで生きる。』ほか
減らすのは、この3つ
−モノ0〜1ヶ月目 −お金2ヶ月目 −デジタル3ヶ月目
About

教科書版とは?

ミニマルライフプログラム 学習サイト。モノを減らす、ムダな支出を減らす、デジタルを整える。

「ミニマルライフ・プログラム」は、ミニマリストしぶがLINEで1対1のサポートをしながら、3ヶ月でモノ・お金・デジタルを片付けきる¥440,000のプログラムです。受講生はミニマリストしぶにLINEで質問・進捗報告をしつつ、学習サイトの講義を順番に読み進めていきます。

教科書版は、その学習サイトの本編(0〜3ヶ月目)を、そのまま読めるようにしたもの。教材は一字一句同じ。違うのは「しぶのサポートが付くかどうか」だけです。

「まずは教材だけ欲しい」「自分で進められる」「年末の募集までに先に一周しておきたい」── そんな方のための、いちばん軽い入口です。

かたちについて 紙の本やPDFではなく、スマホ・PCで読むWeb学習サイトです。購入後すぐにログインでき、レッスンごとの完了チェックや「やることチェックリスト」で進み具合が見えます。読み終わったあとも、辞書のように何度でも開けます。
学習サイトのトップ画面
トップ・進捗
レッスン画面(動画つき)
レッスン(動画つき)
レッスン画面(読み物)
レッスン(読み物)
おすすめリスト
おすすめリスト

▲ 実際の学習サイトの画面(スマホ表示)

スマホ・PC対応レッスンごとの完了チェックやることチェックリスト購入後すぐログイン閲覧期限なし
動画を中心とした教材です。動画の内容をテキスト化し、資料を追加した記事とセットで読めます。動画で学習したい人、テキストで読んで学習したい人も同じ内容でそのまま学習できます。お好みのスタイルで学んでください。
Problem

片付けが「終わらない人」の共通点

01捨てるか迷って、手が止まる
02片付けても、数ヶ月でリバウンドする
03モノは減ったのに、お金とスマホは散らかったまま
04本を何冊読んでも「順番」がわからない
原因は、やる気ではありません。「正しい順番」と「捨てる判断基準」を持っていないだけです。教科書版は、その2つを0ヶ月目から3ヶ月目まで、順番どおりに渡します。
For whom

こんな方に

中身を今すぐ知りたい

マンツーマン版は年に数回の募集。「次まで待てない」「まず教材を読んでみたい」という方は、今日から始められます。

自分のペースで進めたい

必要なのは「正しい順番」と「捨てる判断基準」。それが53講に全部入っています。週末にまとめて、通勤中に少しずつ、どちらでも。

いずれマンツーマンも検討中

先に教科書で一周しておけば、マンツーマン版の3ヶ月がまるごと「実行」に使えます。しかも次回の受講料から¥30,000引き。

⚠ 向いていない方 ── ご購入前に必ずお読みください

  • 誰かに見てもらわないと、手が動かない方
  • 自分の部屋を直接見て、個別にアドバイスしてほしい方
  • しぶ本人に質問し、進捗を管理してもらいながら進めたい方(教科書版にしぶ本人からの質問・進捗管理のサポートはありません。教材について聞けるAIチャットは特典4に付きます)
  • 読むだけで部屋が片付くと思っている方(読んで、自分で手を動かすための教材です)
  • 購入後の返金を前提に試したい方(デジタル教材のため、返金はできません)

上のどれかに当てはまる方は、LINE1対1サポート(質問・進捗管理)付きのマンツーマン版(年に数回募集)をご検討ください。教科書版は、「自分で進められる」「まず教材が欲しい」という方のための教材です。

Contents

教科書の中身 ── 0ヶ月目から3ヶ月目まで、全53講

「考え方」→「モノ」→「お金」→「デジタル」の順に進みます。片付けが続かない原因のほとんどは、この順番を飛ばしていることです。

0ヶ月目

モノを減らす(マインドセット編)14講

0ヶ月目 モノを減らす(マインドセット編)
  • なぜ、あなたは変われなかったのか
  • 捨てられないのは「心の問題」。このプログラムで学べること
  • 「いつかやる」は一生来ない。片付けを完遂させるスケジューリング
  • 片付けが終わらないのは「量が足りてない」から
  • 家族の片付けにどう向き合うか。「他人を変える」を手放す方法
  • 完璧主義よりスピード主義。「迷ったら捨てろ」
  • …ほか
1ヶ月目

モノを減らす(実践編)12講

1ヶ月目 モノを減らす(実践編)
  • 「場所別」ではなく「モノ別」で減らす
  • 「売る」「譲る」はただの先送り。「ゴミで捨てる」が最短ルート
  • 最短で家全体が片付く「服の手放し方」完全講義
  • 書類の9割はゴミ。完全ペーパーレス講義
  • 「思い出のモノ」の減らし方。過去という名の呪縛を解く
  • ミニマリストが持たないモノまとめ/防災/推し活の設計図
  • …ほか
2ヶ月目

お金のムダ使いを減らす15講

2ヶ月目 お金のムダ使いを減らす
  • ミニマムライフコストを知り、削減アイデアを出す
  • 一括で買えないスマホは、身の丈に合っていない
  • スマホ代・保険・サブスク・電気・水・銀行を一気に見直す
  • 銀行2つ・クレカ2つの「2×2」システム
  • 財布のミニマル化。即決できる人になる
  • おすすめクレカ&銀行/スマホ&回線/サブスクのWeb契約ガイド(毎年更新)
  • …ほか
3ヶ月目

デジタルミニマリスト入門12講

3ヶ月目 デジタルミニマリスト入門
  • 「ググる」を手放すAI使いこなし術
  • ホーム画面は2枚・通知オフ・辞書登録
  • LINE・Gmail・写真の片付け
  • ミニマルアイコン/ショートカット/広告ブロッカー
  • 3つのAIを使いこなして「チャッピーに相談」を卒業
  • …ほか

これ試して!おすすめリスト

これ試して!おすすめリスト

しぶが実際に使っている愛用品・サービス116点。カテゴリ別に「迷ったらこれ」が一覧でわかるので、買い替え・解約の判断が一瞬で終わります。

解説動画 48本・図解つき

実際の解説動画「完璧主義より、スピード主義」(11分26秒)。スピードと確実性の図解を、しぶが解説している画面。 実際の解説動画「推し活の設計図。『手放せない』『使いすぎる』を終わらせる」(22分10秒)。推し活の支出分布を、しぶが解説している画面。 実際の解説動画「それ、必要ありません。ミニマリストが持たないモノまとめ」(23分05秒)。片付けとミニマリズムの違いを、しぶが解説している画面。

文章だけでなく、動画と図解でも解説。本文は合計 約26万字。書籍にすると数冊ぶんのボリュームです。

UPDATE

教科書は、常にアップデートし続けます

買った時点の内容で終わりではありません。レッスンはいまも追加・更新中で、2026年8月にレッスン8講、9月に解説動画16本を追加しました。購入後に増えたレッスンや動画も、追加料金なしで、そのまま読めます。

Voices

教科書の内容はどうだった?
暮らしが変わった7人の感想

繰り返し読める教材は、毎日の暮らしにどう役立つのか。
実際に学習サイトを使った方に、お話を伺いました。

マンツーマン版の受講生・卒業生、YouTube出演者による、共通の学習教材の感想です。動画には個別コーチングでの体験も含まれます。

こちらの声もご覧ください

見出しはお話の要約です。感じ方や変化には個人差があります。

ミニマルライフ・プログラム 教科書版

購入者から届いた、変化の声。

実際のオープンチャットより

Bonus

教科書版の特典

特典 1

成果報告オープンチャット(LINE)

教科書版|成果報告ルームLINE オープンチャット
📌 ここは「報告するだけ」の部屋です。質問・宣伝はNG/見るだけ参加もOK
ゆ
ゆき
クローゼットの服、30着→12着にしました。写真撮ったら床が見えて感動…!
👏 14
K
K.T
書類シュレッダー3時間。紙、ほぼゼロ。1ヶ月目の⑤をやっと終えた
🔥 9
ま
まる
ウォーターサーバー解約した。月4,000円浮いた+キッチンが広い
👏 21
さ
さと
0ヶ月目ぜんぶ読了。ビフォー写真撮りました📷 明日から服いきます
今日の報告を書く…
↑

※ イメージです。投稿内容は例です。

「今日これを捨てた」「クローゼット終わった」── 取り組んだこと・手放したモノを報告するだけの、購入者限定オープンチャットに参加できます。ほかの人の報告が流れてくるので、ひとりで進めていても手が止まりにくくなります。

Discordの受講生コミュニティと違い、しぶ本人の書き込みや質問への回答はありません。そのぶん、報告するだけ・眺めるだけの気楽な場です。ニックネーム・アイコンは自由に設定でき、ふだんのLINEアカウントは他の参加者に見えません。

ルール成果・取り組みの報告専用(質問・宣伝・勧誘は不可)/見るだけの参加もOK/3ヶ月で一周を目安に
特典 2

次回のマンツーマン版が ¥30,000引き

教科書版ご購入者限定
¥30,000OFF
次回募集(2026年12月予定)のマンツーマン版受講料から
マンツーマン版 受講料
¥440,000
▼
¥410,000

次回募集(2026年12月予定)のマンツーマン版にお申し込みの場合、受講料¥440,000から¥30,000を差し引きます。

割引額が教科書版の代金(¥29,800)を上回るので、将来マンツーマン版を受けるつもりの方にとって、教科書版は実質無料。先に教科書で一周してから本番に臨めます。

条件次回募集1回限り(2026年12月予定の募集)/教科書版ご購入時のメールアドレスで確認します/他の割引との併用・譲渡は不可
特典 3

過去セミナー・勉強会4本を、いつでも視聴できます合計 11時間15分

4時間37分
2025年8月23日・女性限定・無料オンライン開催
「捨てられない」からもう卒業 ミニマリスト入門ワークショップ

「捨てられない」の正体をほどくところから、実際に手を動かすワークまで。ミニマリストの入り口を、休憩をはさみながらたっぷり扱った回です。

4時間51分
2025年7月26日・無料オンライン開催
3ヶ月で人生を身軽に モノ・お金・デジタル 生活のすべてを一気に片付ける ミニマリストの目指し方

モノ・お金・デジタルを3ヶ月で一気に片付ける全体設計。教科書版の全体像を、しぶが口頭で通しで解説した回です。

1時間20分
2026年6月・東京開催・受講生限定の特別講義
AI勉強会アーカイブ【2026年6月】

「AIで暮らしを軽くする」をテーマに東京で開催した勉強会。マンツーマン版の受講生だけに配信した特別講義を、見やすく80分に編集したものです。

26分
2026年9月19日・受講生限定の写真お片付け勉強会
スマホ写真勉強会アーカイブ【2026年9月】

スマホにたまった写真の減らし方から、アルバム・ファイル・SSDを使った整理と保管まで。受講生向けのオフ会で開催した勉強会を、字幕・操作拡大・要点テロップ付きの26分に編集しました。

一般公開していない過去セミナー・勉強会をまとめました。教科書版をご購入の方は、学習サイトの「特典」ページから、この4本(合計11時間15分)をいつでも・何度でもご覧いただけます。

視聴方法ご購入後、学習サイトにログイン →「特典」ページから視聴(視聴期限なし)/限定公開の動画のため、URL・画面の共有や再配布はご遠慮ください
特典 4

AIチャット ── 全53講の中身を、24時間いつでも検索できます

学習サイトの右下に出るチャットに聞くと、教材と著書を読み込んだAIが、該当する講義を探して答えます。「あれ、どの講義だっけ」を探し回らなくて済みます。ワークの進め方や、迷ったときの考え方の整理にも使えます。

使い方ご購入後、学習サイトにログイン → 画面右下のボタンから(1日50問まで・追加料金なし)
ご注意答えるのはAIで、しぶ本人ではありません。しぶへの質問・部屋の個別アドバイスはマンツーマン版の受講生向けです
Compare

マンツーマン版との違い

学習サイト本編とツール、特典のアーカイブ4本は共通です。マンツーマン版では、1対1のLINE、ワークの添削、Zoom作業会、直接会えるオフ会に加え、今後定期開催する勉強会のアーカイブもご覧いただけます(仕事術編などを予定)。

サポートを外して、
始めやすい価格に。

教科書版THISマンツーマン版
学習サイト本編・ツール・共通の特典
学習サイト本編(0〜3ヶ月目・全53講) ○ ○
おすすめリスト 116点 ○ ○
進捗チェック・やることチェックリスト ○ ○
学習サイト本編の追加レッスン(追加料金なし) ○ ○
AIチャット(教材を24時間検索・質問できる) ○(特典) ○
過去セミナー・勉強会アーカイブ 4本(合計11時間15分) ○(特典) ○
成果報告オープンチャット(LINE)報告し合える部屋。しぶは書き込みません ○(特典) ○(任意参加)
しぶ本人の伴走・受講生限定の学び ── マンツーマン版だけ
しぶとのLINE 1対1サポート(質問・進捗管理/3ヶ月) — ○
提出ワークの添削 — ○
週2回のグループZoom作業会しぶと一緒に、その場で手を動かす時間 — ○
受講生コミュニティ(Discord)受講生同士の交流も可能・しぶも書き込みます — ○
ミニマリストしぶ本人と直接会えるオフ会&勉強会今後の勉強会の配信アーカイブも含む(仕事術編などを予定) — ○
募集時期いつでも年に数回(次回 2026年12月予定)
価格¥29,800¥440,000
教科書版購入者は次回 ¥410,000
FAQ

よくある質問

Q. 「教科書」とありますが、紙の本やPDFですか?

いいえ。スマホ・PCのブラウザで読むWeb学習サイトです(マンツーマン版の受講生が使っているものと同じサイト)。ログインIDとパスワードでいつでも開けます。印刷用のPDF配布やダウンロードはありません。

Q. いつまで見られますか?

ご購入後の閲覧期限を設けていません。購入後に追加・更新された学習サイト本編のレッスンも追加料金なしで読めます。今後の勉強会アーカイブはマンツーマン版限定です。
サービスを終了する予定はありません。万が一、運営の継続が難しくなった場合も、終了の6ヶ月前までに、ご登録のメールアドレスへお知らせします(利用規約 第4条)。

Q. 特典の過去セミナー4本は、どこで見られますか?

ご購入後、学習サイトにログインし、「🎬 特典」から特典ページを開いてすぐに視聴できます。合計11時間15分・視聴期限はありません。一般公開していない回を、購入者向けに提供しています。動画URLや画面の共有・再配布はご遠慮ください。

Q. 今後の勉強会アーカイブも、教科書版に追加されますか?

いいえ。教科書版の特典は、掲載している4本のアーカイブです。「AI勉強会」と「スマホ写真勉強会」までは、今回特別に収録しました。今後定期開催する勉強会(仕事術編などを予定)のアーカイブは、マンツーマン版の受講生限定となります。これからの勉強会も視聴したい方は、マンツーマン版にお申し込みください。

Q. しぶに質問や進捗の報告はできますか?

教科書版には、しぶ本人からの質問・進捗管理のサポートは含まれません(オープンチャットも報告専用です)。教材の中身についてなら、特典4のAIチャットに24時間いつでも聞けます(答えるのはAIで、しぶ本人ではありません)。しぶへのLINEでの質問・進捗報告(1対1サポート)や提出ワークの添削が必要な方は、マンツーマン版をご検討ください。

Q. しぶに直接会えますか?

教科書版では会えません。教科書版は、学習サイトを一人で読み進める自習用の教材です。しぶが参加する場(受講生限定のオフ会・週2回のグループZoom作業会)や、個別のやりとりは含まれていません。
しぶと直接会う機会があるのは、マンツーマン版「ミニマルライフ・プログラム」の受講生だけです(オフ会は開催地・定員があります。どちらも卒業後も参加できます)。次回の募集は2026年12月を予定しており、教科書版をご購入の方は受講料から¥30,000を差し引きます。

Q. ¥30,000引きはどうやって使いますか?

次回(2026年12月予定)のマンツーマン版募集時に、教科書版ご購入時のメールアドレスをお知らせください。割引後の金額でご案内します。次回募集1回限り有効で、他の割引との併用・譲渡はできません。

Q. オープンチャットは匿名で参加できますか?

はい。LINEのオープンチャットは、参加するときに専用のニックネームとアイコンを設定します。ふだんのLINEの名前・アカウントは他の参加者に表示されません。投稿せず「見るだけ」の参加も歓迎です。参加リンクは購入後、学習サイト内でご案内します。

Q. すでにマンツーマン版を受講中(受講済み)です。買う必要はありますか?

ありません。受講生のみなさんは、すでに同じ学習サイトを(受講生専用コンテンツも含めて)お使いいただけます。

Q. 支払い方法は?

クレジットカード(VISA / Mastercard / JCB / AMEX など)、または銀行振込です。カード決済は決済代行会社UnivaPayの安全なフォームで行われ、カード情報が当方に保存されることはありません。決済完了後すぐに学習を始められます。
銀行振込は、お申し込み時にご案内する振込期限までに指定口座へお振り込みください。振込手数料はお客様のご負担となります。手数料を差し引かず、お振込金額どおりにお振り込みください(金額が不足すると、ご案内が遅れます)。ログインID・パスワードのご案内は、お振り込みから土日を除く1〜2営業日以内に、メールでお送りします。すぐに学習を始めたい方は、クレジットカードの利用をお勧めします。

Q. 返金はできますか?

デジタルコンテンツの性質上、決済完了後の返金はお受けしておりません。中身が気になる方は、このページの「教科書の中身」をご確認のうえお申し込みください。

Author

教科書の著者 ── ミニマリストしぶについて

ミニマリストしぶ
ミニマリストしぶ(澁谷 直人)
Minimal Arts株式会社 代表取締役/「ミニマルライフ・プログラム」主宰

2017年に開始した「ミニマリストしぶのブログ」は、開設1年で月間100万PVを超える人気ブログに。海外でも翻訳された著書『手ぶらで生きる。見栄と財布を捨てて、自由になる50の方法』はAmazonベストセラー1位を記録。

国内外に50万人超のフォロワーを抱え、NHK WORLDなどのメディア出演も多数。2018年に「Minimal Arts株式会社」代表取締役に就任し、ミニマルな機能美を追求するアパレルブランド「less is _ jp」を監修。

「ミニマルライフ・プログラム」では、受講生一人ひとりの片付けを3ヶ月間LINEで伴走。この教科書は、その現場で「結局これを何度も伝えている」という内容を、順番どおりに並べたものです。

著書3冊・海外翻訳Amazonベストセラー1位総フォロワー50万人超テレビ・ラジオ出演多数

▶ 書籍

『手ぶらで生きる。』『手放す練習』書籍表紙
手ぶらで生きる。

見栄と財布を捨てて、自由になる50の方法(2018年/サンクチュアリ出版)
Amazonベストセラー1位。海外3ヶ国語で翻訳。

手放す練習 ムダに消耗しない取捨選択

(2022年/KADOKAWA)
Amazonベストセラー1位。海外1カ国で翻訳。

ぼくたちは、なぜこれを選ぶのか

(Kindle版)

▶ メディア出演

メディア出演 メディア出演 メディア出演 メディア出演
・NHKスペシャル「空から見る平成 そして未来」(NHK総合)
・ニンゲン観察バラエティ モニタリング(TBS)
・王様のブランチ(TBS)
・5時に夢中!(TOKYO MX)
・ミレニアル・ファイルズ(NHK WORLD)
・ゴゴスマ(CBCテレビ)
・金曜日のソロたちへ(NHK総合)
・やすとものいたって真剣です(朝日放送テレビ)
・chouchou(テレビ朝日)
・めんたいワイド(FBS)
・今日感テレビ(RKB毎日放送)
・アサデス。(KBC九州朝日放送)
テレビ・ラジオ出演の一覧を見る(25件)
・めんたいワイド(FBS、2017年3月14日)
・ニンゲン観察バラエティ モニタリング(TBS、2018年2月1日)
・5時に夢中!(TOKYO MX、2018年6月14日)
・ミレニアル・ファイルズ(NHK WORLD、2018年7月3日)
・chouchou(テレビ朝日、2018年12月2日)
・NHKスペシャル「空から見る平成 そして未来」(NHK総合、2019年1月1日)
・山里亮太の福岡いじり(KBC九州朝日放送、2019年1月12日)
・TNC番組開発部(TNCテレビ西日本、2019年1月30日)
・今日感テレビ(RKB毎日放送、2019年5月16日)
・ゴゴスマ(CBCテレビ、2019年8月20日)
・ももち浜ストア(TNCテレビ西日本、2019年9月18日)
・金曜日のソロたちへ(NHK総合、2019年10月18日)
・王様のブランチ(TBSテレビ、2020年7月1日)
・やすとものいたって真剣です(朝日放送テレビ、2022年8月26日)
・ミライアングル(RKB毎日放送、2022年12月8日)
・スポットライト(RKB毎日放送、2023年1月4日)
・アサデス。(KBC九州朝日放送、2023年4月28日)
・コモンセンス(RKB毎日放送、2023年7月4日)
・HOT WAVER(Cross FM、2018年4月1日)
・simple style-ヒルノオト-(ラジオJFM、2018年5月10日)
・よなおし堂(RKBラジオ、2018年6月26日)
・こやぶとみちょぱのとりしらベイビー(NHKラジオ、2019年7月5日)
・Four Seasons(FM PORT 79.0、2019年8月28日)
・マスメディアン 妄想の泉(TOKYO FM、2020年11月9日)
・シド マオのYour morning color(LOVE FM、2023年5月8日〜12日)

▶ 地上波テレビ出演

Message

なぜ、教科書版を出すのか

ミニマリストしぶ

「ミニマルライフ・プログラム」をマンツーマンで3期続けてきて、はっきりわかったことがあります。片付けが終わる人と終わらない人を分けるのは、才能でも気合いでもなく、「順番」と「捨てる判断基準」を持っているかどうか。そしてその2つは、受講生が毎日開いている学習サイトに、すでに全部書いてあります。

一方で、¥440,000のマンツーマン版は、誰にでもすぐ出せる金額ではないことも、わかっています。「まずは教材だけ読んで、自分でやってみたい」という人に、入口がないままでした。

だから今回、教科書の部分だけを切り出して、手に取りやすい価格でひらくことにしました。まずは自分のペースで一周してみてください。それで片付けが終われば、それがいちばんです。「やっぱり伴走してほしい」と思ったら、年末のマンツーマン版でお会いしましょう。そのときは受講料から¥30,000を引きます。

── ミニマリストしぶ

お申し込み

お名前とメールアドレスを入力して「カードで支払う」を押すと、決済フォームが開きます。決済完了後、その場でログイン情報が発行されます。
  • ミニマルライフ・プログラム 教科書版(学習サイト本編・全53講、閲覧期限なし)
  • おすすめリスト116点/進捗チェック機能
  • 特典1:成果報告オープンチャット(LINE)
  • 特典2:次回マンツーマン版 ¥30,000引き
  • 特典3:過去セミナー4本の視聴権(合計11時間15分・視聴期限なし)
  • 特典4:AIチャット(教材を24時間検索・1日50問まで)
¥29,800
税込・買い切り

利用期間:買い切りで、閲覧期限を設けていません。永続的な運営や教材のダウンロード提供を保証するものではありません。利用規約 第4条

ご確認ください:教科書版にミニマリストしぶ本人からの質問・進捗管理のサポートはありません/読んで自分で手を動かす教材です/デジタル教材のため返金はできません。「向いていない方」に当てはまらないことをご確認のうえお申し込みください。
銀行振込はこちら

カードをお持ちでない方もお申し込みいただけます。
銀行振込は、入金確認後にご利用開始となります。
早めに学習を始めたい方は、クレジットカードの利用をお勧めします。

1. 決済UnivaPayの決済フォームがポップアップで開きます(クレジットカードのみ)
2. ログイン情報完了画面とメールで、IDと初期パスワードをお渡しします
※ お支払いはクレジットカード、または銀行振込(入金確認後にご利用開始)。
※ 法人・領収書が必要な方は購入後に、学習サイトのマイページより「領収書の発行」ボタンより発行をお願いします。
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